Regime et allaitement

Bonjour, Je voudrais vos lumières de maman allaitante ou non. Je me fiance avec mon amoureux dans 1mois. J'ai accouché il y a 2mois. J'avais pris 18kg pendant ma grossesse, j'avais avant de tomber enceinte deja 5kg en trop. Là j'ai perdue 12kg il m'en reste donc environ 11 à perdre pour me plaire (et je pense qu'on est d'accord quand on devient maman s'est important de continuer à être féminine et à l'aise dans qson corps). Ma puce se porte tres bien elle grossit bien et je souhaite continuer à l'allaiter le plus longtemps possible. Je voudrais donner un gros coup de fouet à ma perte de poids car pour l'instant je stagne. J'aimerai rentrer en Métropole (je vis en Guadeloupe depuis 1an et je n'ai pas vu mes proches depuis ce temps) avec 5kg de moins minimum. Je voucrai savoir à votre avis comment faire pour perdre ces kilos qui me pèsent:lol: et qui me font me sentir mal dans mon corps et dans ma tête. Auriez vous des astuces et des idées de menus pour m'aider. Je dois préciser que j'ai fait une grosse dépression qui a durée 2ans, période pendant laquelle j'ai alterner boulimie-anorexie. Je suis guerrie en fait ma vie à changer qd je suis tombée enceinte. Je suis très heureuse aujourd'hui et j'arrive peu à peu à reprendre des bases saines d'alimentation. Mais c'est encore difficile de ne pas etre tentée par les méthodes brutales pour maigrir (vomissement, privations). Pouvez vous m'aider et me donner des tuyaux pour perdre du poids rapidement (pas trop non plus) et durablement. Désolée d'avoir fait un roman et merci d'avance. Laughing

Salut! Je ne sais pas trop comment t'aider... Je n'ai jamais suivi de régime et je ne crois pas que ce soit une bonne solution. Ça semble plutôt difficile de maintenir un poids stable par la suite et multiplier les régimes n'est certainement pas très bon pour l'organisme. Je comprends que tu doives avoir de la difficulté à ne pas retomber dans tes anciens patterns d'anorexie-boulimie, mais je crois que tu es très bonne de ne pas succomber; lâche pas! Alors pour perdre du poids, je crois que ça passe d'abord et avant tout par un régime équilibré et le sport... Désolée, ça doit pas t'aider beaucoup, mais c'est tout ce que je peux faire pour toi! Lache pas! Anne

Lâche pas, comme dit Anne. Un régime équilibré y a que ça de vrai. Si tu es du genre à avoir besoin d'avoir l'estomac bien plein, mets 2 fois la quantité de légumes par rapport à ce que tu manges en protéïnes. Pour ton p'ti bout, n'oublies pas qu'il est important de manger de tout, il y a juste des aliments à privilégier et d'autres à réduire (graisses, sucres) sans les éliminer (genre, tu as droit à un ou deux carrés de chocolat noir de préférence. Rien de transcendant dans ce que je te dis là mais au moins tu ne te prives pas et t'arrives même à te faire du bien. Pense à faire des tours et des tours de poussette ou même en porte-bébé chaque jour de plus en plus longtemps. Courage.

le sport et alimentation équilibrée, y a que ca de vrai pour un régime. courage.../

Oui je pense aussi que le diététicien est la meilleure solution si tu veux vraiment y arriver. Il te donnera un régime équilibré et en général (si c'est un bon), il te supprimera pas tout ce que tu aimes. Il faudra juste doser tes envies. Et puis essayes de faire un peu de sport, marches en promenant ta puce, ou alors chez toi, motives toi à faire des exercices qui te fassent travailler des cuisses jusqu'au abdos. Bon courage Bisous

Merci pour vos réponses, je pense que je vais essayer d'aller voir un nutritionniste comme vous me le conseillez. Jusqu'à aintenant j'avais repoussé cette solution car ce n'est pas vraiment évident de parler des pb que j'ai eu et puis j'ai perdu le gout de aliments, je ne sais plus vraiment ce que j'aime. En effet je mangeais soit pour me remplir soit pour me "punir", je retrouve petit à petit le plaisir de manger mais je n'ai toujours pas de sensation de satiété. Savez comment se passe un rdv chez un nutritionniste? Pesée obligatoire? Calcul masse grasse, masse maigre? Merci pour vos réponses et grosses bises

J'en sais rien du tout pour ma part car je n'ai jamais consulté. Mais je pense au moins qu'il y a calcul de poids pour qu'il sache à combien tu commences et jusqu'ou tu veux aller. Et puis après pour faire un suivi. Ils sont là pour ca donc n'ai pas honte, tu as le droit d'avoir eu un petit problème... Bisous

bonjour moi aussi je te conseil une dieteticienne c'est ce qui a de mieux j'ai aussi du aller en voir une au cour de ma grossesse car arret du tabac +bb =+25k elle ma aussi expliquer les differentes "ration" entre les differents alliments c'etait tres interessant bon c sur g rien suivi donc g rien perdu en meme temps j'etai enceinte mais ma collegue a suivie ses conseil allimentaire elle a perdu 18kilo sans fatigue et sans restriction juste un bon equilibre toi qui allaite tu doit aussi faire attention a avoir une allimentation equilibrer moi j'ai un rapport affectif avec la nourriture je suis plus qu'une bonne vivante et je mange plus qu'un mec et tu sais sa fait du bien de parler de ses rapport avec la nouriture avec un specialiste qui n'est pas la pour juger mais pour t'aider et tu sais qu'ilest important d'apprendre a ce sentir bien dans son corps malgres quelques kilo en plus et d'une sa aide a les faires partir plus facilement et de duex sa aide a ne pas focaliser toi et les autre dessus bon courage moi bb a 4mois et g perdu 10kilo a l'accouchement et depuis en ai perdu 2 mais comme j'allaite :pas de regime

merci de vos messages encourageants. pour la dieteticienne je vais prendre rdv ds les prochains jours. pour le régime la je me suis fait un petit planning en attendant, pouvezvous me dire se que vous en pensez :idea: [color=indigo:e71672cc28]Petit dej -1 verre de lait -1 fruit -1 café Midi -crudités (tout ce qui me passe sous la main: carotte, tomate, salade) -yaourt 0% 16h -yaourt fruit 0% Soir -soupe maison (sans pdt ni matiere grasse) -1 filet poisson grillé ou 1 viande grillé (j'alterne) -1 déca et si ma puce a tétée et est partie pour la nuit je bois un verre de vin avec chéri[/color:e71672cc28] C'est un peu rude à midi mais plus sympa le soir. Le seul pb c'est que je n'ai pas faim mais le fait de réduire les quantités je ressent encore à la fin du repas comme un vide; j'ai une impression de besoin de remplissage :oops: le soir ça va mais tout le reste de la journée mais réflexe de boulimie me courrent après :cry:

[color=red:b56362caee]coucou la miss moi j ai fait plusieur regime (po pour les meme condition ) mais un conseil ton plan de repas n est pas assez equilibre a ce rythme tu tombera au bout de quelques jours je suis sur de ce que je te dit !!!!! essaye d avoir un petit dej plus copieux pour commencer et une viande blanche le midi tu vera ca ira deja mieu un dernier conseil pour ne pas avoir faims mange des patates a l eau accompagner de legume voila bisou et bon courage [/color:b56362caee] :wink:

Hello!!! tout d'abord, félicitations pour ta petite puce... et pour la Guadeloupe!! (j'ai passé 7 mois merveilleux à Malendure, et depuis la gwada me manque!) Sache tout d'abord que privations et vomissements seront dangereux non seulement pour toi mais aussi pour le bébé (je suis une ancienne boulimique donc les rapports houleux avec la "bouffe", je connais...) car tu perdras toutes tes vitamines, minéraux, oligo-éléments... et donc ta fille en souffrira aussi sur le plan nutritif. (sans compter qu'elle ressentira le mal-être de sa maman) Ensuite, l'allaitement facilite la perte de poids après l'accouchement, patience, ta puce n'a que 2 mois... et en continuant l'allaitement, tu vas finir par perdre tes kilos sans trop t'en rendre compte (et surtout sans t'en rendre malade!) Si à la fin de l'allaitement tu estimes avoir toujours des kilos en trop... évite les régimes des magasines féminins c'est de la grosse connerie.... Les règles de base sont simples: - beaucoup d'eau (3 litres par jour pour bien éliminer, avec un draineur aux plantes à effet diurétique) - des légumes et fruits à volonté - éviter les graisses et les sucres rapides (attention, rien ne t'empêche de manger des sucres lents si tu les cuisines pauvres en matières grasses) - conserver une activité sportive ou au moins marche à pied, mais avec bb, ça ne devrait pas être trop dur!!! Bon courage et surtout sois patiente, ça ne se fera pas en un jour PS: les régimes rapides sont parfois tentants, mais plus tu perds les kilos rapidement, plus tu devras te surveiller pendant longtemps... évite toi ça! @ bientôt [quote:695d75f7dd="texasvladi"]Bonjour, Je voudrais vos lumières de maman allaitante ou non. Je me fiance avec mon amoureux dans 1mois. J'ai accouché il y a 2mois. J'avais pris 18kg pendant ma grossesse, j'avais avant de tomber enceinte deja 5kg en trop. Là j'ai perdue 12kg il m'en reste donc environ 11 à perdre pour me plaire (et je pense qu'on est d'accord quand on devient maman s'est important de continuer à être féminine et à l'aise dans qson corps). Ma puce se porte tres bien elle grossit bien et je souhaite continuer à l'allaiter le plus longtemps possible. Je voudrais donner un gros coup de fouet à ma perte de poids car pour l'instant je stagne. J'aimerai rentrer en Métropole (je vis en Guadeloupe depuis 1an et je n'ai pas vu mes proches depuis ce temps) avec 5kg de moins minimum. Je voucrai savoir à votre avis comment faire pour perdre ces kilos qui me pèsent:lol: et qui me font me sentir mal dans mon corps et dans ma tête. Auriez vous des astuces et des idées de menus pour m'aider. Je dois préciser que j'ai fait une grosse dépression qui a durée 2ans, période pendant laquelle j'ai alterner boulimie-anorexie. Je suis guerrie en fait ma vie à changer qd je suis tombée enceinte. Je suis très heureuse aujourd'hui et j'arrive peu à peu à reprendre des bases saines d'alimentation. Mais c'est encore difficile de ne pas etre tentée par les méthodes brutales pour maigrir (vomissement, privations). Pouvez vous m'aider et me donner des tuyaux pour perdre du poids rapidement (pas trop non plus) et durablement. Désolée d'avoir fait un roman et merci d'avance. Laughing[/quote:695d75f7dd]

Bonjour, Alors je vais m'immiscer dans la conversation. Le plan que tu voudrais suivre, comme l'a fait remarquer [b:79e8947b80]a-tchoum[/b:79e8947b80], ne comporte pas de féculents, il n'est pas du tout adapté !!! Voire Dangereux. Les gens ont toujours tendance à supprimer les féculents quand ils cherchent à faire régime, or c'est une erreur. Les féculents apportent de l'énergie et sont TRES TRES importants ?! Niveau plan alimentaire équilibré, [b:79e8947b80]severine081282[/b:79e8947b80] avait donné un plan alimentaire que tu peux suivre [b:79e8947b80][u:79e8947b80]en attendant [/u:79e8947b80][/b:79e8947b80]ton rendez-vous chez ta diététicienne. Il s'agit d'un plan standard à 1500-1800 kcal. http://www.etreenceinte.com/forum/viewtopic.php?t=34389&highlight= Pour que ce plan soit adapté à une femme allaitante, il faut y rajouter 1 à 2 produits laitiers. Bon courage ! NB: Tu dis avoir 5 kg de trop avant la grossesse... s'agit-il d'une estimation personnelle ou bien d'un constat fait par un médecin ou une diététicienne selon ton IMC (Indice de Masse Corporelle)?

Salut, moi aussi je rajoute mon grain de sel !! pour les kilos récalcitrants, ceux pour lesquels tout le monde vous dit : mais pourquoi tu veux maigrir, tu es très bien comme ca (genre les 4 ou 5 derniers kilos) et bien moi j'ai jamais réussi à les perdre autrement que par le sport. En mm temps, c'est personnel parce que je suis aussi très bonne vivante et pas du genre à me priver (j'aime la viande, le fromage, le pain & un petit verre de rouge avant de passer au dessert) !!! En courant 3 fois une heure par semaine, en 2 mois, tu arriveras facilement à perdre....et surtout à ne pas reprendre. En fait, l'endurance, ca change le métabolisme et après non seulement on stocke moins mais on consomme plus d'énergie a ne rien faire. perso je m'étais inscrit à un club d'athlétisme et on faisait des footing en groupe, c'était vraiment très sympa. Le seul hic, faut aimer courrir, mais le vélo ca marche très bien aussi & puis ca vide la tete !!! je me suis mise à courrir alors que j'avais des gros coups de déprime, et bien c'est partit avec les kilos !!! dès que bébé est là je m'y remet !!! (ben oui, parce que là la grossesse + plus de sport + mon bon coup de fourchette habituel... bonjour les dégats) allez bon courage... tu vois il existe plein de méthode !!! bisous

[color=darkblue:abc5f9db23]Tout d'abord merci pour vos messages à toutes et vos conseils. Pour vous répondre j'ai effectivement un imc indiquant un surpoids depuis ma grossesse la je suis à 25,7. Avant ma grossesse en période de boulimie je faisait environ 62kg pour 1m65 en période d'anorexie je ne pesai pas pour pas me tenter trop mais je perdais environ 10kg en peu de temps. Je n'ai jamais été maigre mais avant ces épisodes boulimie-anorexie (environ 2ans) j'étais pas trop mal foutue, je faisais beaucoup de natation et je pouvais manger ce que je voulais sans prendre de poids. A l'époque j'étais même gourmande avec des habitudes alimentaires assez riche (je viens du sud ouest). En ce qui concerne mon régime sur votre conseil j'ai rajouté 1bol de céréales légères au ptit dej et un blanc de poulet à midi. Je ne ressent pas de fatigue et j'ai l'impression que le besoin de se remplir va un peu mieux. Pour le sport je n'ai pas trop le temps car chéri travaille toute la journée mais des qu'il est à la maison je prend mon maillot et je file à la plage en bas de chez moi. Les ballades en poussette j'en fait mais en ce moment il fait 37° à l'ombre donc un peu chaud pour bébé. Je crois que je vous ai fait un roman, ça fait du bien de parler de bouffe sans honte alors je m'étend un peu Donc grosses bises de ma puce et moi [/color:abc5f9db23][url=http://www.hiboox.com/image.php?img=n27x8ro4.jpg][img:abc5f9db23]http://images1.hiboox.com/vignettes/1707/n27x8ro4.jpg[/img:abc5f9db23][/url][url=http://www.hiboox.com/image.php?img=k1utpmnj.jpg][img:abc5f9db23]http://images1.hiboox.com/vignettes/1807/k1utpmnj.jpg[/img:abc5f9db23][/url][url=http://www.hiboox.com/image.php?img=ru451k9z.jpg][img:abc5f9db23]http://images1.hiboox.com/vignettes/1707/ru451k9z.jpg[/img:abc5f9db23][/url] :wink:

moi je me suis déjà renseignée car j'aimerai commencé à gérer mon poids tout en allaitant. 2 méthodes que j'ai déjà eu l'occasion d'exlplorer permettent de faire un "régime" tout en allaitant : [u:7b0bd1960e][b:7b0bd1960e]La chrono nutrition[/b:7b0bd1960e][/u:7b0bd1960e] qui n'est pas un régime mais une méthode alimentaire. Tous les aliments sont donc respectés, il faut simplement savoir quand notre corps en a besoin (et ne les manger qu'à ce moment là) et veiller à rspecter les quantités. Si tu veux les grandes lignes envoi moi ton email en MP. en ce qui me concerne cette méthode alimentaire me convient bien car en tant que gourmande je supporte mal la frustration. ATTENTION : ce n'est pas un régime express mais permet de perdre sur le long terme et pour de bon si on respecte cette méthode, sans danger pour notre organisme car ne crée aucune carence L'autre méthode c'est [u:7b0bd1960e][b:7b0bd1960e]Weight Watchers,[/b:7b0bd1960e][/u:7b0bd1960e] car quad tu allaites tu as le droit a plus de point que les autres femmes et peux ainsi manger les quantités nécessaires à ton organisme. espérant que tu trouveras ton bonheur dans l'une de ces méthodes...