A quel âge supprimer la sieste ?

Publié le 26-09-2013 à 10:31 | Mis à jour le 25-10-2017 à 17:10 | Auteur : Isabelle DAMIRON
A quel âge supprimer la sieste ?
A quel âge supprimer la sieste ?
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La sieste ? Idéale pour toute la vie !

Jusqu'à l'âge de 4 ans, la sieste est essentielle à la santé de votre enfant. A partir de 5 ans vous pouvez la supprimer s'il en manifeste le besoin. Mais pensez à instaurer des périodes de repos ou de calme dans la journée.

La sieste : indispensable à l'équilibre de l'enfant

Dormir est une nécessité physiologique aussi vitale que manger ou boire. Les besoins en sommeil de votre petit évoluent avec sa croissance, mais ils restent plus importants que les vôtres.

Même si c'est la nuit que votre enfant dort le plus, la sieste reste capitale pour sa santé, tant sur le plan mental que moteur.

Durée de la sieste suivant les âges

Entre 2 et 4 ans on estime que la durée d'une sieste devrait être de 45 minutes minimum.

Après 5 ans, vous pourrez tolérer 20 à 30 minutes après le déjeuner, et ceci jusqu'à l'âge adulte !

Instaurer des « temps calmes »

Vers 3 ans il est fréquent que les enfants ne veuillent plus « faire la sieste ». Ne le forcez pas, mais invitez-le à se reposer à certains moments de la journée : après le déjeuner, après le goûter en rentrant de l'école...

Ne l'obligez pas à dormir s'il ne veut pas. Incitez-le simplement à s'allonger sur son lit en y dégageant toute stimulation extérieure (jouets, musique forte, télévision, livres...) et en privilégiant un environnement calme et une lumière tamisée.

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