Méditerranée rime avec fécondité !
Le régime méditerranéen (ou régime Crétois) a des bienfaits reconnus sur la santé, notamment cardiovasculaire ; il est aussi bon pour votre fertilité !
Selon une étude espagnole, les femmes qui suivraient de façon rigoureuse ce régime, à base de fruits, de légumes, de poisson et de céréales complètes connaîtraient moins de problèmes de fécondité que les autres. Sur les 500 femmes observées par les scientifiques, seuls 17% de celles suivant à la lettre le régime Crétois se plaignaient de soucis de fertilité, contre 26% de celles qui l'appliquaient de façon moins stricte.
Les médecins se sont aussi intéressé à celles qui s'alimentent de façon bien moins saine (beaucoup de viandes rouges, de sucres, de produits laitiers et de graisses animales) ; mais ils n'ont pas mis en évidence d'influence de ce mode alimentaire sur la fécondité.
Alors, tout est permis ? Non, car même si vous n'avez aucun problème de fertilité connu, adopter le régime méditerranéen est de toute façon une bonne idée pour votre santé en général ! Quelques principes de base :
- On réduit la viande rouge (consommation très occasionnelle) et on privilégie le poisson et les viandes blanches ;
- On fonce sur le végétal au sens large : fruits et légumes frais, bien sûr, mais aussi céréales (de préférence complètes), légumineuses (les lentilles, les pois) et fruits secs (noix, sésame, noisettes) ;
- On privilégie les graisses végétales (toutes les huiles) au détriment des graisses animales comme le beurre, surtout cuites :
- Un verre de vin rouge de temps en temps, c'est permis et même recommandé... Avec modération !
- Enfin, on force sur l'exercice physique.
Bref, un mode de vie sain pour préserver sa santé !
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