Les dépenses énergétiques de l'enfant

Une donnée variable

Les dépenses énergétiques varient fortement en fonction du poids, de la taille, du sexe ou de l'âge.

Les enfants ne brûlent donc pas leurs calories de la même façon que les adultes ! Un petit garçon de 6 ans pourra ainsi parfois dépenser davantage d'énergie que sa maman.

Les différences se font également sentir y compris au sein d'une même classe d'âge : un enfant qui passe plus de 4 h par jour devant la télévision ne dépense pas autant de calories qu'un sportif en herbe !

C'est pour cette raison que l'activité physique reste l'un des meilleurs moyens de lutter contre l'obésité infantile...

Les dépenses énergétiques chez l'enfant (estimations)

• 1 h de sommeil  : 45 kcal ( à 6 ans), 55 kcal (à 10 ans)
• 1 h de télé (ou de jeux vidéo) : 60 kcal (à 6 ans),  70 kcal (à 10 ans)
• 1 h de lecture (ou de devoirs)  : 60 kcal (à 6 ans),  70 kcal (à 10 ans)
• 1 h de marche (allure modérée) : 100 kcal (à 6 ans), 140 kcal (à 10 ans)
• 1 h de marche (allure soutenue) : 160 kcal (à 6 ans), 200 kcal (à 10 ans)
• 1 h de foot, basket, tennis... : 300 kcal (à 6 ans),  370 kcal (à 10 ans)
• 30 min de jeux actifs : 120 kcal (à 6 ans), 205 kcal (à 10 ans)
• 30 min de natation : 140 kcal (à 6 ans), 160 kcal (à 10 ans)
• 30 min de vélo : 90 kcal (à 6 ans), 110 kcal (à 10 ans)
• 10 min de course à pied : 55 kcal (à 6 ans), 70 kcal (à 10 ans)

En savoir plus :

Notre dossier Le sport