Fast food : les équivalences caloriques
Il faut savoir faire le tri parmi les menus offerts. Si certains produits sont à bannir, veillez surtout à contrôler les quantités et à compenser à la maison avec une alimentation plus équilibrée.
Ce qu'il vaut mieux choisir... s'il est d'accord !
Incitez-le à choisir la version « allégée » des menus enfant : nuggets de poulet (236 calories) plutôt que cheeseburger (255 calories), compote de fruit plutôt que crème glacée...
La version « gourmande » de ces mêmes menus est beaucoup trop calorique : elle représente souvent plus de 50 % des besoins de la journée, contre 37 % pour un déjeuner normal !
Essayez aussi de le convaincre de troquer ses frites pour les tomates cerise ou les épis de maïs désormais proposés par l'ensemble des grandes chaînes.
A éviter...
Pas la peine de déculpabiliser en lui imposant le soda « light ». Cette boisson riche en édulcorants est déconseillée aux enfants.
Surtout, ne cédez pas s'il vous demande un extra. Beaucoup d'enfants avouent « compléter » le menu enfant par un sandwich supplémentaire. Ils sont aussi de plus en plus nombreux à lui préférer les menus adultes qui dépassent les apports conseillés (jusqu'à 1 500 kilocalories !).
Gardez à l'esprit que les fast-foods ne sont jamais des enseignes diététiques. Quel que soit le menu choisi, il faudra penser à rééquilibrer, par exemple en proposant des fruits et légumes dès le repas du soir.