Nos idées : menus type par tranche d'âge (Page 2)
Le goûter
Cette petite pause appréciée de tous couvre dans l'idéal 15% des apports caloriques de la journée.
Vous pouvez donner à votre enfant :
- Un produit laitier
- Un fruit, une compote ou un jus de fruit
- Du pain ou un biscuit, voire un peu de chocolat
Le dîner
Ce dernier repas vous permet d'équilibrer l'alimentation de la journée.
Comme le déjeuner, il représente 30% des apports caloriques quotidiens, mais évitez les excès de lipides et de sucre le soir pour que votre petit dorme bien. Mettez au menu :
- De la soupe de légumes, plus digeste que les crudités
- Des protéines : poisson, viande, volaille, œufs, s'il n'y en a pas eu au déjeuner
- Des glucides : un peu de pain et des féculents ou des légumes de saison cuits
- Un produit laitier : fromage, yaourt, petit suisse, fromage blanc, dessert lacté
- Un fruit ou une compote
N'oubliez pas de bien faire boire de l'eau à votre enfant pendant et en dehors des repas, surtout s'il fait chaud !
