Votre enfant manque-t-il de vitamine D ?

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Selon le Bulletin Épidémiologique Hebdomadaire (BEH) de l'Institut de Veille Sanitaire, les français manquent massivement de vitamine D ! Ils sont en effet près de 80% à présenter une carence en cette vitamine, qui contribue entre autres à la solidité du squelette en favorisant l'absorption du calcium par l'intestin. A la clé : fatigue, douleurs musculaires et/ou osseuses, et peut-être à plus long terme, apparition plus fréquente de problèmes cardiovasculaire ou encore de certains cancers...

La vitamine D est synthétisée par l'organisme grâce à l'exposition aux UV : autant dire que les rayons du soleil, consommés avec modération, nous veulent du bien ! Mais difficile d'y avoir accès en plein hiver, dans certaines régions, ou encore quand on la pluie et le ciel gris s'éternisent comme en ce moment...

Très importante chez l'enfant, la vitamine D est la plupart du temps prescrite dès la maternité aux tout-petits, sous forme de complément vitaminique. En effet, les bébés sont plus facilement sujets aux carences puisqu'une exposition directe au soleil n'est pas recommandée durant les premiers mois de vie... Par ailleurs, si les laits industriels sont systématiquement complémentés en vitamine D, ce n'est pas le cas du lait maternel qui en contient très peu : les bébés allaités sont donc encore plus "à risque" !

Bref, pour éviter les carences :

  • Donnez son complément vitaminique ou sa vitamine D pure (sur prescription médicale, généralement sous forme de solution buvables) à votre enfant jusqu'à 18 mois au moins ;
  • Dès que son âge le permet, exposez-le au soleil : 15 à 30 minutes par jour suffisent à synthétiser suffisamment de vitamine D. Pas question cependant de commettre d'imprudence : une simple balade au grand air suffit pour recevoir la dose d'UV qui convient !
  • Votre enfant est diversifié ? En hiver, foncez sur les œufs et les poissons gras qui apportent une dose non négligeable de vitamine D. A coupler avec une supplémentation pour garantir un apport régulier tout au long de l'année !
Publié le 25-04-2012 à 16:32 | Mis à jour le 18-05-2018 à 20:59 | Rédacteur :
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