Sport et grossesse : avec modération !

Avant votre grossesse, le sport faisait partie de votre quotidien est vous pratiquiez fréquemment une activité physique. Mais au fur et à mesure que votre ventre va s'arrondir, les choses vont se corser ! Même s'il ne faut pas bannir toute activité physique, sachez privilégier quelques disciplines et éviter certaines.
Sport et grossesse : avec modération !
Sport et grossesse : avec modération !
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Avant votre grossesse, le sport faisait partie de votre quotidien est vous pratiquiez fréquemment une activité physique. Mais au fur et à mesure que votre ventre va s'arrondir, les choses vont se corser ! Même s'il ne faut pas bannir toute activité physique, sachez privilégier quelques disciplines et éviter certaines.

Les bienfaits du sport

Sportive aguerrie ou sportive du dimanche, la grossesse ne doit pas devenir une excuse pour stopper toute activité sportive, au contraire. La sédentarité entraîne fatigue, perte de tonus musculaire, voire des pathologies plus lourdes (diabète gestationnel) et des désagréments nombreux (prise de poids excessive en fin de grossesse, difficultés accrues à se remettre de l'accouchement...).

Le sport est bénéfique, ce n'est plus à démontrer.

Et dans votre cas, il peut même se révéler un véritable allié : vous aider pour l'accouchement, préparer votre perte de poids après la naissance, et même soulager certains maux !
Tout d'abord, une activité physique permet de réduire certaines tensions musculaires et nerveuses. Votre dos et vos articulations vont être soumis à rude épreuve pendant vos 9 mois de grossesse, certains mouvements pourront vous aider à vous relaxer et à adopter de meilleures postures.

Afin de réduire ballonnements et constipation, et aider votre ventre à retrouver sa forme originelle après l'accouchement, le renforcement des muscles abdominaux et du plancher pelvien est conseillé.
L'effort physique, même modéré ou minime, va améliorer votre circulation sanguine et accroître votre oxygénation. Idéal pour soulager les jambes lourdes, prévenir la formation de varices et augmenter les apports en oxygène de votre tout-petit !
Nous n'allons rien vous apprendre en disant cela, mais bouger est le meilleur moyen pour lutter contre les kilos en trop, et une activité physique pendant votre grossesse, même douce, vous permettra d'étaler et de limiter votre prise de poids.
Enfin, le sport relaxe, défoule, apaise les tensions et stimule la production d'endorphines. C'est aussi un moment pour prendre soin de vous, simplement !

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Isabelle DAMIRON
Publié le 23-09-2013 à 10:34
Mis à jour le 13-11-2017 à 11:45
Auteur : Isabelle DAMIRON
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