Pour une grossesse en forme(s)!
Pratiquez une activité physique douce
Si vous êtes en forme et que vous êtes motivée pour pratiquer une activité physique, tant mieux, continuez sur ce chemin, il sera très bénéfique pour votre santé et votre moral !
Un peu de sport participe activement à votre bien-être et atténue certains symptômes liés à votre grossesse : la constipation, les crampes, le stress...
De plus, c'est un bon relaxant naturel qui facilitera votre sommeil la nuit venue.
Enfin, si vous entretenez votre forme, vous gagnerez en tonicité, en énergie et en équilibre. Que demander de plus ?
Activités sportives et accouchement
Un autre atout pour les sportives, l'activité physique peut faciliter l'accouchement : une meilleure souplesse et un bon contrôle de votre souffle peuvent grandement vous faciliter la tâche durant le travail. Et, ce n'est pas négligeable, le sport vous aidera à retrouver plus aisément votre poids initial !
Qu'il s'agisse de marche à pied, de natation, de vélo, du yoga ou de gymnastique, tout est bon pour tonifier vos muscles, assouplir vos articulations et améliorer votre retour veineux.
Mais vous devez être prudente et avertie, les sports violents ou ceux qui représentent un risque de chute (karaté, ski, équitation, rollers, etc....) sont à bannir.
Les sports les plus recommandés restent la marche et la natation : ils provoquent rarement une perte d'équilibre, présentent peu de risques de recevoir un coup sur le ventre, et permettent de pratiquer à son rythme.
Pour toutes celles qui ne sont pas des adeptes du sport, la marche à pied est un bon compromis : elle permet à votre corps d'être en mouvement avec douceur et sans trop d'efforts.
