Menu du septième mois

Vous abordez le 3e trimestre de votre grossesse. Pour éviter certaines carences, vous pouvez prendre quelques compléments vitaminiques. C'est la vitamine D qui fait le plus souvent défaut à ce stade de la grossesse. Une telle carence peut engendrer une hypocalcémie chez le nourrisson.
Menu du septième mois
Menu du septième mois

Une alimentation équilibrée vous permet de trouver toutes les vitamines dont vous avez besoin.

Vitamine A : Lait non écrémé, beurre, œufs, foie, poisson ainsi que les légumes verts, carottes, tubercules colorés, oranges
Vitamine B1 et B2 : levure de bière, germes de blé, légumes verts, abats (foie), poissons gras, fruits oléagineux (amandes, cacahuètes, châtaignes, noisettes, noix...), certains fromages
Vitamine C : fruits (goyave, kiwi, cassis) et légumes crus (persil, piment, poivron)
Vitamine D : huile de foie de morue, poissons gras, beurre, coquillages, foie
Vitamine E : huiles (soja, tournesol, blé, maïs), fruits oléagineux, fenouil, patates douces, petits pois

Exemple de menu 


Au petit-déjeuner

  • 1 bol de thé citronné
  • 1 mangue
  • Pain beurré avec de la confiture d'abricot
  • 1 œuf dur, 1 tranche de mortadelle

Collation du matin 

  • 1 clémentine
  • 1 poignée d'oléagineux: noisettes, amandes, noix de cajou...

A midi

  • 1 tranche de melon
  • 1 portion de lasagnes au saumon
  • 1 salade de roquette aux croûtons
  • 1 crème brûlée

Le goûter

  • 1 tasse de thé
  • 3 biscuits secs

Le soir

  • 1 avocat vinaigrette
  • 1 maquereau en papillotes
  • Tomates à la provençale
  • 1 pomme cuite

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2 commentaires

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  • vanika
    vanika - Il y a 6 ans

    je trouve les menus très copieu je serais incapable de manger tout sa.la prise de poids doit etre de beaucoup si on doit manger tout sa ou c peut etre moi ki me nourit mal...

  • dodynette
    dodynette - Il y a 6 ans

    je serai incapable de manger ce menu surtout le saumon beurk lol mai je trouve ke je me nourri bien tte seule en collation je prefere ma glace au yaourt fruit rouge et mes toast brioché de temp en temp de la pasteque hihi