Menu du neuvième mois

Nous avons vu lors des mois précédents que tous les nutriments étaient nécessaires lors de la grossesse, que ce soit pour le bébé ou la maman. D'où l'importance de manger varié ! Une alimentation équilibrée doit constituer un apport suffisant en glucides, protéines et lipides, en vitamines, sels minéraux et fibres.
Menu du neuvième mois
Menu du neuvième mois

Poursuivre une alimentation équilibrée

Aucun aliment ne possède à lui seul toutes les qualités nutritives indispensables au bon déroulement de votre grossesse.

Il est donc plus que jamais recommandé de manger varié et de conserver ses bonnes habitudes : 3 repas par jour et deux collations, en évitant de grignoter à n'importe quelle heure.

La régularité est un très bon allié ! Bientôt, ce rythme acquis tout au long de votre grossesse vous aidera également sur le chemin du retour à votre silhouette d'avant bébé... C'est garanti !

Enfin, plus la date prévue d'accouchement approche, et plus il est important de faire le plein d'énergie au cours de vos repas. Bébé peut arriver d'un jour à l'autre et l'accouchement s'apparente, pour l'organisme de la maman, à un marathon : vous aurez besoin de toutes vos forces !

Exemple de menu 

Au petit-déjeuner

  • 1 bol de thé ou de lait
  • 1 poire
  • 2 tranches de pain complet
  • 1 portion de gouda ou d'emmental
  • 1 œuf au plat
  • 1 tranche de jambon

Collation du matin

  • 1 pêche

A midi 

  • 1 artichauts à la croque au sel
  • 1 steak de thon
  • Carottes nouvelles à la vapeur
  • 2 petits suisses

Le goûter 

  • 1 banane

Le soir

  • 1 salade de brocolis-oeufs durs
  • 1 filet de flétan vapeur
  • Du boulgour
  • 1 riz au lait au chocolat

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