Menu du huitième mois

Il n'est pas rare que les femmes enceintes souffrent de constipation, surtout lors du 3e trimestre de leur grossesse. Une alimentation riche en fibres permet de réguler le transit en douceur et d'éviter d'éventuelles complications comme une infection urinaire ou une occlusion intestinale.
Menu du huitième mois
Menu du huitième mois

Objectif : rétablir le transit

Pour éviter la constipation, le premier bon réflexe : boire beaucoup (l'équivalent d'1 litre et demi par jour) ! De l'eau minérale, de la tisane, du jus de fruits...

Deuxième bon réflexe : manger des aliments riches en fibres. Ils calent plus vite et plus longtemps et grâce à eux, vous pouvez vous permettre de manger plus pour le même apport calorique.

En plus d'éliminer les toxines plus rapidement, certaines fibres empêchent aussi les toxines d'aller dans le sang. Les céréales complètes, les avocats, les figues, les pâtes et riz complets, les pruneaux, les artichauts, les haricots contiennent beaucoup de fibres.

Enfin, cerise sur le gâteau, ces aliments viendront à bout de vos soucis de transit paresseux !

Exemple de menu 

Au petit-déjeuner

  • 1 bol de thé vert
  • 2 figues sèches
  • 1 bol de céréales complètes (riches en fibres) avec des copeaux de noix de coco séchée
  • 2 oranges pressées

Collation du matin

  • 1 compote de pruneaux

A midi 

  • 1 bol de soupe de potimarron
  • Des fèves
  • 1 tranche de rôti de porc aux pruneaux
  • 1 portion de purée de céleri
  • 1 à 2 fruits de la passion frais

Le goûter 

  • 1 thé à la menthe
  • Des dattes sèches

Le soir 

  • 1 salade de cœurs de palmier
  • Des aiguillettes de canard
  • 1 portion de lentilles corail
  • 1 yaourt aux pruneaux, à la fraise, à la mangue...Des fruits riches en fibres !

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