Menu du cinquième mois

Au 5e mois de grossesse, les menus doivent être équilibrés, sans spécialement répondre à des besoins spécifiques. Vitamines, protéines, oligo-éléments et lipides sont indispensables pour vous et votre bébé, mais si vous veillez à ne pas prendre trop de poids, ne vous privez pas de glucides ni de féculents. Ils vous éviteront d'abominables coups de barre et des crises d'hypoglycémie.
Menu du cinquième mois
Menu du cinquième mois

Les sucres à la rescousse

Même vous surveillez votre poids, ne vous privez pas de glucides ni de féculents

Pour faire le plein d'énergie, privilégiez les sucres lents et non raffinés. Vous en trouverez naturellement dans le miel, le sucre de canne, les féculents, les céréales, les légumes secs, le riz et les pâtes.

En revanche, bannissez les sucreries qui font grossir, ont tendance à provoquer des maux d'estomac et ne vous apportent rien, nutritionnellment parlant. Si le coup de "boost" qu'apportent les sucres rapides est réel, il ne dure pas... 

Exemple de menu 

Au petit-déjeuner

  • Du thé
  • 1 bol de muesli
  • 1 banane
  • 2 tranches de pain aux céréales beurrées avec de la confiture de griottes

Collation du matin

  • 2 galettes de riz soufflées (nappé de chocolat pour les gourmandes... Mais pas tous les jours!). Alternez avec des galettes d'épeautre ou encore de maïs soufflé.

A midi

  • Des carottes râpées assaisonnées à l'huile de colza et au citron
  • Une portion de lasagnes ou de spaghetts bolognaise
  • 1 salade verte
  • 1 portion de fromage à pâte dure
  • 1 riz au lait

Le goûter 

  • Une crème dessert

Le soir 

  • Salade de betteraves
  • Une portion de poulet rôti
  • Des tomates braisées persillées
  • Une salade de fruits

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