Les rythmes biologiques de l'enfant
Des nuits complètes et une sieste !
Les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes. Jusqu'à l'âge de 4 ans, il est important de respecter l'alternance sommeil/veille qui est en constante évolution depuis la naissance.
Entre 1 et 5 ans, la sieste est sacrée : ne la prenez pas à la légère ! Vous éviterez ainsi la fatigue et le manque de concentration de votre enfant.
Une activité physique quotidienne
Se dépenser aidera votre enfant à canaliser son énergie et à trouver le sommeil quand son horloge biologique lui indiquera.
Evitez les activités sédentaires, comme regarder la télévision et essayez de lui faire « prendre l'air » tous les jours : rentrer de l'école à pied, faire un tour dans le parc...
A partir de 3 ans, votre enfant est assez grand pour certains sports. Pensez donc à lui faire pratiquer une activité sportive au moins une fois par semaine.
Quatre repas par jour
Une fois que votre enfant mange de tout, il est important d'établir des horaires fixes pour ses repas. Vous lui évitez ainsi les grignotages et lui garantissez une alimentation équilibrée.
Sachez que jusqu'à l'adolescence, il est important que votre enfant mange 4 repas : le goûter en plus des trois autres repas.
En savoir plus :
Notre article Les siestes
Notre article Apprendre les propriétés des aliments et savoir composer un repas
Notre dossier Le sport
