Le « mummy blues » ou la dépression pendant la grossesse

Ça y est, le test de grossesse est positif ! La première période d’euphorie passée, il est temps d’annoncer l’heureuse nouvelle au futur papa et aux proches.
Le « mummy blues » ou la dépression pendant la grossesse
Le « mummy blues » ou la dépression pendant la grossesse

Pourtant, certaines femmes ont du mal à vivre pleinement ce bonheur et ressentent au contraire une certaine appréhension.

Un mal-être assez fréquent
Il ne faut surtout pas se sentir coupable de ressentir une petite déprime pendant la grossesse. D’après les statistiques, plus de 13 % des femmes enceintes en sont victimes. Donc, celles qui se sentent mal dans leur peau pendant le premier trimestre ne sont pas des marginales, encore moins des mauvaises mères.
Cette dépression qui est également appelée « mummy blues » est causée par les bouleversements hormonaux qui affectent la femme, notamment pendant les premiers mois de sa grossesse. De même, les complications d’une précédente grossesse, des difficultés financières, le stress de la vie quotidienne, les appréhensions à propos de l’allaitement et du maternage ainsi que des difficultés relationnelles avec le partenaire ou la famille peuvent expliquer cette déprime durant la grossesse.

Comment chasser cette dépression ?
La dépression pendant la grossesse se manifeste par une irritabilité, une profonde tristesse, une faiblesse physique, des difficultés à trouver le sommeil, un mal-être, une tendance à s’isoler, un manque d’appétit ou au contraire, une boulimie. Comme toutes les dépressions, il est important de d’exprimer ce que l’on ressent à ses proches, à son partenaire ou à un médecin.
Pour éviter ces sentiments, il faut sortir de son isolement, participer à des séances de relaxation comme le yoga, la sophrologie ou l’haptonomie et faire du sport (marche, natation) afin de soulager les tensions intérieures. Comme la silhouette évolue quand le ventre s’arrondit, le mieux est d’adapter sa garde-robe en conséquence afin d’être bien à l’aise. Le choix des coloris, en particulier les couleurs vives, aide à remonter le moral. Il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous chez une esthéticienne et à prendre soin de soi. Enfin, il importe de savoir adapter son rythme de travail avec son état physique.

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