L'enfant en surpoids

Eliminez les rondeurs en douceur. Ne lui imposez pas de régime strict qui nuirait à sa croissance. Veillez plutôt à limiter les apports caloriques et enseignez-lui de bonnes habitudes alimentaires sans oublier le sport.
L'enfant en surpoids
L'enfant en surpoids

Halte au grignotage !

Lutter contre la manie de grignoter est une excellente manière d'aider votre enfant. En effet, si son poids se stabilise, il mincira naturellement en grandissant.

Au lieu de lui interdire les encas, cuisinez des repas équilibrés et consistants qui le « caleront ». Il ne se sentira pas puni, et limitera de lui-même le grignotage.

Des goûters futés

Ne supprimez jamais le goûter, mais éliminez tout apport inutile en sucre ou en graisse. Evitez les bonbons, les viennoiseries, et les gâteaux industriels. Remplacez-les par des fruits, des tartines, et de temps en temps par une pâtisserie maison.

Servez de l'eau ou des jus de fruits frais au lieu des boissons gazeuses riches en calories.

Et bannissez le goûter devant la télévision ! Absorbé par les images, votre enfant ne ressent pas de sensation de satiété.

Privilégiez l'activité

Peut-être qu'il ne bouge pas assez ? Aidez votre enfant à trouver des activités alternatives aux jeux vidéo ou à la télévision : invitez ses copains, offrez-lui des rollers, inscrivez-le à un club de sport...

Parfois, un enfant mange parce qu'il s'ennuie. Une activité peut suffire à calmer son appétit !

En savoir plus :

Notre article Le petit-déjeuner des enfants

Notre article Biscuits, bonbons : comment choisir les plus sains?

Publié le 20-11-2013 à 11:23 | Mis à jour le 18-05-2018 à 20:59 | Rédacteur :
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