Menu du sixième mois

Au 6e mois de votre grossesse, vous avez peut-être plus de mal à supporter des repas lourds car bébé commence à prendre de la place et votre estomac se retrouve naturellement comprimé. Espacez les repas, mangez lentement, ne négligez pas les promenades digestives et misez sur les protéines qui favorisent le développement des tissus musculaires.

Les besoins en « nutriments bâtisseurs » sont indispensables au renouvellement des cellules, en particulier les protéines animales qui apportent les huit acides aminés que l'organisme ne peut pas fabriquer. On trouve des protéines dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers. Les protéines végétales sont de qualité nutritionnelle inférieure, d'où l'intérêt de les accompagner de protéines animales.

Exemple de menu :

Au petit-déjeuner
- 1 bol de chicorée ou de lait
- 1 jus d'orange
- 1 œuf brouillé avec une tranche de jambon maigre
- 2 tranches de pain de mie complet toastées avec du beurre et du miel

Collation :
- 1 fromage blanc au muesli

A midi :
- De l'houmous (purée de pois chiches)
- 2 tranches de rôti de bœuf
- 1 purée de courgettes
- 1 far aux pruneaux

Le goûter :
- Un riz au lait
- Une pomme

Le soir :
- Du tzaziki (fromage blanc + concombre + menthe et ail)
- 3 côtelettes d'agneau
- Des flageolets
- 1 portion de fromage cuit