Menu du neuvième mois

Nous avons vu lors des mois précédents que tous les nutriments étaient nécessaires lors de la grossesse, que ce soit pour le bébé ou la maman. D'où l'importance de manger varié ! Une alimentation équilibrée doit constituer un apport suffisant en glucides, protéines et lipides, en vitamines, sels minéraux et fibres.

Aucun aliment ne possède à lui seul toutes les qualités nutritives indispensables au bon déroulement de votre grossesse. Il est donc plus que jamais recommandé de manger varié et de conserver ses bonnes habitudes : 3 repas par jour et deux collations, en évitant de grignoter à n'importe quelle heure. La régularité est un très bon allié !

Exemple de menu :

Au petit-déjeuner
- 1 bol de thé ou de lait
- 1 poire
- 2 tranches de pain complet
- 1 portion de Gouda ou d'Emmental
- 1 œuf au plat
- 1 tranche de jambon

Collation :
- 1 pêche

A midi :
- Artichauts à la croque au sel
- 1 steak de thon
- Carottes nouvelles à la vapeur
- 2 petits suisses

Le goûter :
- 1 banane

Le soir :
- 1 salade de brocolis / Œufs durs
- 1 filet de flétan vapeur
- Du boulgour
- 1 riz au lait au chocolat