Gardez l'équilibre pendant la grossesse
Fer, iode et acide folique
Ces nutriments doivent être consommés suffisamment, il faudra cependant en adapter les sources, car certains aliments ne vous conviennent plus ou sont à consommer avec modération (comme le foie). Sachez aussi que vitamine C et fer sont amis : la vitamine encourage l'assimilation et l'absorption du fer. Essayez donc de les consommer au cours d'un même repas.
La vitamine D
La vitamine D va fixer le calcium, et est primordiale pour vous mais aussi pour votre bébé dont le squeletteest en formation. Le déficit en vitamine D est fréquent, sa principale source étant le soleil. Autant dire que si vous habitez une région peu ensoleillée ou que votre grossesse se déroule en hiver, difficile d'en profiter ! Mais vous pouvez toujours privilégier les aliments qui en contiennent ou demander à votre médecin une supplémentation, notamment pendant les mois d'hiver.
Les aliments riches en vitamine D :
- Huiles de poissons (foie de morue par exemple)
- Anguille, sardine, thon, maquereau
- Beurre et œufs
- Foie de poulet
