Booster sa fertilité : les compléments alimentaires

Vous avez décidé de faire un enfant ? Bravo ! Pour maximiser vos chances de tomber enceinte, vous devez bien sûr éliminer alcool et tabac de votre vie, et opter pour une alimentation saine et variée. Vous pouvez aussi prendre certains compléments alimentaires, et utiliser, si vous êtes de nature curieuse, certains remèdes de grand-mère. Leur efficacité n'est pas prouvée, mais cela ne coûte rien d'essayer !

Acide folique

Votre gynécologue vous prescrira en vue de votre future grossesse un complément en acide folique (vitamine B9). L'acide folique permet de diminuer les risques d'anomalies du tube neural comme le spina-bifida.

Compléments alimentaires

Il est reconnu que l'alimentation joue un rôle-clé dans la fertilité. Il est donc important que vous privilégiiez tous deux les aliments qui contiennent :

• du zinc, qui maximise la qualité des spermatozoïdes

• du magnésium, de la vitamine B9 et de la vitamine B12 qui favorisent la fertilité

• des vitamines en général. Faites le plein de fruits et de légumes !

Si vous craignez des carences, vous pouvez prendre un complément nutritionnel qui vous apportera vitamines et minéraux. Mais le mieux reste bien sûr de manger sain et équilibré, et d'éviter les régimes trop stricts qui peuvent provoquer des carences.

Par ailleurs, une gamme de produits disponible en parapharmacie et spécifiquement destinée à augmenter la fertilité est sortie en 2010. Son but est de lutter contre les radicaux libres, qui ont semble-t-il une part de responsabilité dans l'infertilité.

Recettes de grands-mères

Ces conseils se donnent de mère en fille ou de grand-mère à petite fille... Aucune étude scientifique ne vient bien sûr les valider !

•  Faire une cure de fenouil de 3 mois

• Manger du sarrasin, de l'avoine, du blé

• Ingérer de l'huile d'onagre et boire de l'eau de Vichy pour améliorer la qualité de la glaire

En savoir plus :

Notre article sur l'importance de l'acide folique