Chargement...

En poursuivant votre navigation sur etreenceinte.com, vous acceptez l'utilisation de cookies. En savoir plus

5 fruits et légumes par jour : nos astuces pour les donner

Publié le
  • 2
  • I
5 fruits et légumes par jour : nos astuces pour les donner
5 fruits et légumes par jour : nos astuces pour les donner


Tout ce qu'il faut savoir pour lui faire accepter les aliments dont il a besoin.

Pour lui faire accepter fruits et légumes, sachez varier les recettes et leur présentation : purées, gratins, bâtonnets et tartes sont vos meilleurs alliés ! Et si cela ne suffit pas, un peu de psychologie vous permettra de vaincre sa réticence...

En cuisine, soyez créatifs !

 

Les légumes sont souvent plus appréciés des enfants lorsqu'ils sont réduits en purée. D'autant plus vrai s'agissant des légumes « impopulaires », comme le chou-fleur ou le céleri !

Les bâtonnets sont également appréciés : ils se mangent avec les doigts, et sont encore meilleurs trempés dans une crème ou un fromage blanc.

Pensez à dissimuler les légumes dans des plats plus complets, comme les tartes, quiches et autres gratins.

Soignez la présentation de vos plats. Jouez sur les couleurs, dessinez des visages de clown et d'animaux en combinant plusieurs produits...

Enfin, n'oubliez pas de lui simplifier la tâche en nettoyant et en décortiquant les fruits ou légumes que vous lui proposez : il est parfois plus découragé par leur aspect que par leur goût.

A la sévérité, préférez la subtilité

Une bonne astuce consiste à laisser des fruits en libre-service : encouragez-le à grignoter sainement en piochant dans la corbeille.

Donnez l'exemple : ne lui demandez pas de finir son assiette de carottes cuites à la vapeur si vous vous régalez, de votre côté, de tagliatelles à la carbonara !

S'il refuse de manger, évitez de le braquer en le forçant. Attendez quelques jours et retentez l'expérience avec le même aliment.

Vous pouvez enfin l'inviter à préparer les repas avec vous.

En savoir plus :

Consultez le site du Programme National Nutrition Santé (PNNS)

 


Isabelle Damiron

 

Commentez

Ajouter un commentaire
0 / 1000 caractères utilisés
 

Commentaires

 
  • Invité
    Le 07/10/2012 à 15h50 par Invité
    Bonjour, mon enfant a 3 ans et il ne veux plus rien manger! C'est difficile, il ne veux que du jambon, des neuguets... Pas de patte ni de légume presque plus de yaourt. Il a eu une grosse gastro mais n'a pas retrouvé l'appétit! Si vous avez d'autres conseils et astuce.
  • Invité
    Le 14/10/2010 à 02h55 par Invité
    votre site est très interressant, vais le partager, merci
 

Afin d'accéder à ce service vous devez vous identifier ou créer un compte.

Je m'identifie

Vous avez déjà un compte Etreenceinte.com

Mot de passe oublié ?

Connectez-vous avec votre compte Facebook

Se connecter
Je m'inscris

Devenez membre et créez votre blog, vos courbes de suivi, votre profil public, participez au forum (de discussion), et découvrez tous nos services !

Je m'inscris