Nutrition et grossesse : apports en vitamines et minéraux

Avec la grossesse, vos besoins nutritionnels augmentent. Pour bien les satisfaire, vous devez vous attacher à la qualité de votre alimentation et non à la quantité. Optez pour un rythme alimentaire très régulier, sans sauter de repas et sans grignoter de produit sucré ou gras, en dehors des repas. Equilibrez bien vos trois repas quotidiens sur le plan énergétique ; vous pouvez les compléter par deux collations légères. N’hésitez pas à varier votre alimentation et à boire de l’eau ; évitez l’alcool, arrêtez surtout de fumer, si c’est le cas, et ne buvez pas trop de café.
Vous devez également veiller aux apports en glucide, en fer et en calcium, et prendre les suppléments nutritionnels prescrits par votre médecin, notamment la vitamine D.


Lors de votre grossesse, vous devez répondre à des besoins en vitamines et en minéraux plus importants, sachant que ceux en vitamines A, C et B sont plus faciles à satisfaire avec une alimentation variée.


Elle favorise la formation du système nerveux de votre bébé et a des effets de prévention sur vos nausées du matin. Elle est présente dans la viande, le poisson, les œufs, les bananes et les avocats.

Les folates contribuent au bon développement embryonnaire et fœtal. La vitamine B9 est présente dans les produits céréaliers, les légumes verts à feuille et le foie.