La préparation à l’accouchement : les méthodes

Assurée par des sages-femmes, elle démarre vers le 7ème mois de grossesse. En petits groupes, vous allez pouvoir poser toutes les questions qui vous tiennent à cœur. Vous allez apprendre à maîtriser la douleur des contractions, à vous détendre et surtout à respirer et pousser. Tous les exercices appris vous rassureront pour aborder ce passage important de votre vie.


La préparation en piscine est l’idéal. Vous vous sentez légère et pouvez donc effectuer tous les mouvements sans difficulté. Dans une eau chaude, entre 32° et 34°C, sous la direction d’une sage-femme vous vous musclez les bras, les jambes et le dos, vous travaillez l’ouverture du bassin et apprenez à vous détendre et à souffler. Vous pouvez commencer cette préparation dès que vous le souhaitez.


La méthode de la sophrologie est basée sur la respiration et la relaxation. Durant les huit séances, on vous apprend à vous relaxer en maîtrisant votre respiration, en relâchant tous vos muscles petit à petit. On vous apprendra également à visualiser de façon positive l'arrivée de votre bébé.
Le yoga permet d'apprendre à se relâcher totalement au niveau musculaire et à se détendre. Il amène un mieux être et c'est un ressourceur d'énergie. C'est une bonne méthode pour faire un véritable travail sur soi tant physique que psychique. De plus, il est possible de continuer le yoga après l'accouchement.



Lisez l'avis d'une sage-femme sur la préparation à l'accouchement et les divers types d'accouchement.
Consultez l'article relatif à la préparation à l'accouchement sur le site de l'Association Française des Femmes Enceintes.